Пекельна спека випробовує на міцність все — від нервової системи до ущільнювача холодильника. Перегріваються люди, згорають кондиціонери, плавляться мізки, асфальт… і капці. Літні помилки в побуті дорого обходяться: і добре, якщо ідеться лише про рахунки за електрику. Як одягатися, що їсти, як розподіляти час, щоб повсякденні справи не перетворилися на спецоперацію з порятунку?

Попереду спекотні 7 днів, і, якщо вірити синоптикам, холодніше ніж +32 вдень не буде. 22 липня місцями прогнозують до 38°. Так, у вівторок і середу можлива гроза, але потім все, баста. Ніяких опадів. Розпечена сковорода, як вона є.

Але не впадайте у відчай, з нашою публікацією пережити цей тиждень вам буде трохи простіше.

Літо, море, відпочинок… Однак ідилічна картина світу руйнується, коли виявляється, що в таку спеку треба ще й працювати. Життя перетворюється на виживання. Загострюються всі хронічні болячки. У кожного свої. Але є й загальні проблеми, точніше, ми пропонуємо вам прості інструкції, які дозволять ці самі проблеми запобігти.

Пекельна спека — випробування не тільки для нас, але і для нашої побутової техніки, особливо тієї, що допомагає з цією спекою впоратися. Мова в першу чергу про холодильник і кондиціонер. Впевнені, ви знаєте ці правила, але нагадати все ж варто.

Почнемо з кондиціонера. Не вимагайте від нього охолоджувати приміщення до 16-18 градусів в надії, що прохолода прийде швидше. Прийде. Разом зі зносом і кінськими рахунками за електрику. В ідеалі різниця температур (в приміщенні і зовні) не повинна перевищувати 5 градусів.

Ідемо далі. Холодильник. Його треба закривати щільно, якщо є проблеми — «допоможіть» ущільнювачу. Як можна швидше закривайте дверцята. Підтримайте холодильник і себе обсягами продуктів: чим їх більше, тим інтенсивніше робота. Не кажучи вже про те, що апетит на спеці падає і забитий холодильник являє собою нерозумну трату коштів. Ну і не ставте в нього гарячі страви.

Плавно переходимо до наступної теми — харчування. Що ж найкраще споживати при пекельній спеці? Лікар загальної практики Михайло Цюрак рекомендує максимально полегшити ваш стіл.

«У раціоні повинні переважати свіжі фрукти, овочі, кисломолочні продукти, каші, молода картопля; м'ясні страви краще обмежити», — каже фахівець.

Якщо апетит вбитий зовсім, не переймайтеся: організм сам знає, як йому краще. Повірте — з голоду ви не помрете.

Пити потрібно більше, щоб уникнути зневоднення, однак мова не про газовану воду і солодкі напої. Якщо не любите воду з-під крана, яка в Одесі, як відомо, дуже смачна, купуйте в пляшках.

При такій спеці слід мінімізувати фізичну активність і перебування на вулиці в період з 12:00 до 16:00. Якщо у вас тренування – в топку їх, встигнете ще набігатися і намучитися з залізом. В крайньому разі, рано вранці чи пізно ввечері.

Сезон «відкрийте вікно, щоб провітрити/закрийте, мене зараз продує» відкритий давно, але не тіште себе ілюзіями про вітерець з вулиці – повірте, там явно спекотніше, ніж у вас вдома. Відкриті вікна лише збалансують температуру в бік її підвищення в приміщенні. Близько 20:00 вікна можна відчиняти і не зачиняти до ранку – в цей час розраховуємо на приплив прохолоди.

Дуже рекомендуємо душ кілька разів на день – температура в ідеалі повинна становити 25-30 градусів.

Важливе питання – підбір гардероба. Забудьте про дешевий синтетичний одяг і темну гаму, вони як губка втягують сонячне світло. На період спеки ваш колір – білий.

Ну і наостанок визначмось, як найкраще переносити спеку на природі – ну мало хто знає, може вам захотілося прогулятися українським степом, послухати пісні ковила або піти на річку з шашликами на цілий день, або на море з човнами, де щільно упаковані домашні котлети та макарони. Тут ми довіримося нашому фронтовому кореспонденту Георгію Ак-Мурзі, який з 2014 року дуже добре знайомий зі спекою в донецьких степах.

«Основоположне – це вода, причому не тільки про пиття мова. Періодично потрібно обливати голову, навіть якщо здається, що ви в повному порядку. Ну а якщо у вас закрутилася голова, то це вже зовсім недобре, загрожує бідою. Не доводьте до цього. Щогодини — відпочинок мінімум на десять хвилин, бажано в тіні. І по можливості весь час п'ємо, заповнюємо вологу, яка нас покидає. У мене, наприклад, частину рюкзака займає гідратор (м'яка ємність для води зі шлангом і клапаном, щоб пити як з трубочки, нічого не шукати та не розливати, — Ред.), це зручно, не потрібно з собою пляшки тягати. Можна використовувати так звану «японську парасольку» — це легкий шарфик, змочений крижаною злегка підсоленою водою, його поміщаємо під сорочку на шию. Ну й одяг максимально провітрюваний і вільний», — рекомендує досвідчений виживальник на спеці.