Адская жара проверяет на прочность все — от нервной системы до уплотнителя холодильника. Перегреваются люди, сгорают кондиционеры, плавятся мозги, асфальт… и тапки. Летние ошибки в быту дорого обходятся: и хорошо если речь только о счетах за электричество. Как одеваться, что есть, как распределять время, чтобы повседневные дела не превратились в спецоперацию по спасению?

Впереди жаркие 7 дней, и, если верить синоптикам, холоднее чем, +32 днем не будет. 22 июля местами прогнозируют до 38°. Да, во вторник и среду возможна гроза, но потом все, баста. Никаких тебе осадков. Раскаленная сковорода, как она есть.

Но не отчаивайтесь, с нашей публикацией пережить эту неделю вам будет чуточку проще.

Лето, море, отдых… Однако идиллическая картина мира рушится, когда оказывается, что в такую жару надо еще и работать. Жизнь превращается в выживание. Обостряются все хронические болячки. У каждого свои. Но есть и общие проблемы, точнее, мы предлагаем вам простые инструкции, которые позволят эти самые проблемы предотвратить.

Адская жара — испытание не только для нас, но и для нашей бытовой техники, особенно той, что помогает с этой самым зноем справиться. Речь в первую очередь о холодильнике и кондиционере. Уверены, вы знаете эти правила, но напомнить все же стоит.

Начнем с кондиционера. Не требуйте от него охлаждать помещение до 16-18 градусов в надежде, что прохлада придет быстрее. Придет. Вместе с износом и конскими счетами за электричество. В идеале разница температур (в помещении и снаружи) не должна превышать 5 градусов.

Холодильник надо закрывать плотно, если есть проблемы — «помогите» уплотнителю. Как можно быстрее закрывайте дверцу. Поддержите холодильник и себя объемами продуктов: чем их больше, тем интенсивнее работа. Не говоря уже о том, что аппетит на жаре падает и забитый холодильник являет собою неразумную трату средств. Ну и не ставьте в него горячие блюда.

Плавно переходим к следующей теме — питание. Что же лучше всего потреблять при адской жаре? Врач общей практики Михаил Цюрак рекомендует максимально облегчить ваш стол.

«В рационе должны преобладать свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, каши, молодой картофель; мясные блюда лучше ограничить», — говорит специалист.

Если аппетит убит напрочь, не парьтесь: организм сам знает, как ему лучше. Поверьте – с голоду вы не помрете.

Пить нужно побольше, чтобы избегать обезвоживания, однако речь не идет о газированной воде и сладких напитках. Если брезгуете водой из-под крана, которая в Одессе, как известно, очень вкусная, покупайте бутилированную.

При такой густой жаре следует минимизировать физическую активность и пребывание на улице в период с 12:00 до 16:00. Если у вас тренировки – в топку их, успеете еще набегаться и намаяться с железом. В крайнем случае, ранним утром и поздним вечером.

Сезон «откройте окно, чтобы проветрить/закройте, меня сейчас просквозит» открыт давно, но не тешьте себя иллюзиями о ветерке с улицы – поверьте, там явно равно жарче, чем у вас дома. Открытые окна лишь сбалансируют температуру в сторону ее повышения в помещении. В районе 20:00 окна можно открывать и не закрывать до утра – в это время можно рассчитывать на приток прохлады.

Очень рекомендуем душ несколько раз в день – температура в идеале должна составлять 25-30 градусов.

Важный вопрос – подбор гардероба. Забудьте о дешевой синтетической одежде и темной гамме, они как губка втягивают солнечный свет. На период жары ваш цвет – белый.

Ну и напоследок давайте определимся, как лучше всего переносить жару на природе – ну мало ли, захотелось вам прогуляться украинской степью, послушать песни ковыля или пойти на речку с шашлыками на целый день, или на море с судочками, где плотно упакованы домашние котлеты и макароны. Тут мы доверимся нашему фронтовому корреспонденту Георгию Ак-Мурзе, который с 2014 года очень хорошо знаком с жарой в донецких степях.

«Основополагающее — это вода, причем не только о питье речь. Периодически нужно обливать голову, даже если кажется, что вы в полном порядке. Ну а если у вас закружилась голова, то это уже совсем нехорошо, чревато бедой. Не доводите до этого. Каждый час – отдых минимум на десять минут, желательно в тенечке. И по возможности все время пьем, восполняем покидающую нас влагу. У меня, например, часть рюкзака занимает гидратор (мягкая емкость для воды со шлангом и клапаном, чтобы пить как из трубочки, ничего не искать и не разливать, — Ред.), это удобно, не нужно с собой бутылки таскать. Можно использовать так называемый «японский зонтик» — это легкий шарфик, смоченный ледяной слегка подсоленной водой, его помещаем под рубашку на шею. Ну и одежда максимально продуваемая и свободная», — рекомендует опытный выживальщик на жаре.