Руководитель одесской любительской футзальной команды «Арарат» Артур Харатян, представляющей армянскую общину, приятно шокировал своих знакомых, за 10 месяцев похудев на 55 килограммов! «Думская» не могла обойти стороной данный факт и не упустила возможности пообщаться с человеком, который сумел побороть лень, проявить силу воли и характер ради достижения цели. «Думская»: Артур, тебе недавно исполнилось 23, но именно в этом году ты кардинально изменил свою жизнь. Что стало причиной такого резкого поворота событий? А. Х.: Задумываться о том, что пора меняться, пора худеть, я начал после очередного визита к врачу, ведь мое состояние здоровья только ухудшалось с каждым годом. Ну а когда я встретил девушку своей мечты, своей жизни, меня это вдвойне или даже втройне подстегнуло к активным действиям. Очень хотелось избавиться от лишнего веса, привести себя в порядок, быть желанным и любимым. «Думская»: Каким был твой вес тогда, и какие цифры весы показывают сейчас? Поделись секретами похудения. А. Х.: Раньше я весил 150 килограммов, сейчас мой вес составляет 95 килограммов. Секрет? – А секрета, как такового, нет. Могу поделиться бесценным опытом. В этом деле очень важна сила воли. Нужно собраться, задаться целью и идти к ней, несмотря ни на что. Для того, чтобы похудеть, я не принимал никаких химических препаратов, не делал никаких операций, не голодал и не сидел на строгих диетах, которыми полон Интернет. Правильное питание и спорт – это то, что привело меня к таким результатам. «Думская»: Тренировки ведь тоже разные бывают. Сколько раз в неделю доводилось посещаешь тренажерный зал? Не появились ли, в связи со столь серьезной потерей веса, новые проблемы со здоровьем? А. Х.: Признаюсь, пришлось изрядно попотеть! (смеется) Тренировки посещал по пять-шесть раз в неделю, с каждым месяцем их интенсивность становилась все большей, нагрузки были очень и очень солидными. Но в итоге мне удалось за 10 месяцев сбросить55 килограммов. Причем, никакого вреда здоровью это не принесло: вес «сжигался» постепенно, но и довольно быстро. С каждой неделей становился все меньше и меньше. «Думская»: Можно ли говорить о том, что ты добился поставленной цели? А. Х.: Нет, поскольку я лишь зафиксировался на отметке в 95 килограммов, это мой идеальный вес, я бы так сказал, но теперь я взялся за другое – буду приводить свой организм в порядок дальше, буду набирать мышечную массу, подтягивать слабые места, чтобы к лету уже быть похожим на человека, которого я бы хотел видеть в зеркале. Вот тогда я точно скажу, что добился своей цели. «Думская»: Очевидно, это очень тяжело – и физически, и психологически. В чем ощущал самый большой дискомфорт? А. Х.: Во всем! На все это тратится невероятно много времени. Здесь главное – не лениться. Не лень должна побеждать вас, а вы – лень. Вы же понимаете, если вы работаете или учитесь, нужно выкраивать эти часы на тренировки, на то, чтобы приготовить себе еду, которую можно принимать. Нельзя идти к цели, а потом сказать, что ты устал, возьмешь передышку, вернешься к прежнему ритму жизни, наберешь еще больше килограммов. Если худеть – так худеть правильно. Нужно делать не то, что хочется, а то, что нужно. «Думская»: Изменились ли режим питания и сна? А. Х.: О, да! Очень важно спать минимум по восемь часов в сутки и есть не один-два раза, а почаще, но небольшими порциями. Конечно, это очень сложно – найти столько времени на «готовку» и прием пищи, но нужно к этому стремиться. Что касается питания, то нужно стараться есть меньше сладкого, жаренного, отказаться от сладкой газированной воды. Есть нужно лишь запеченное и отварное, свежие овощи, фрукты. Если хотите похудеть – сковородку вообще нужно выбросить, а микроволновку спрятать подальше! Есть легенда о том, что нельзя есть после шести вечера. Это не так. После шести вечера нельзя есть пищу, в которой много углеводов, а вот отварное мясо или обезжиренный творог можно есть даже за два часа до сна. «Думская»: Но иногда так и тянет скушать что-то сладенькое… А. Х.: Конечно, тянет, хочется, и порой очень хочется, но нужно терпеть, учиться не обращать внимания на эти «искушения». В этом помогают мысли о достижении поставленной цели. И очень помогала в этом моя «муза», моя девушка. Если продолжить тему о сладком, то скажу, что если вы хотите похудеть, нужно полностью отказаться от сахара. Употреблять можно разве что фруктозу и то – только утром: бананы, яблоки, сухофрукты. А вот сахар просто исключить. Понятно, что он содержится во многих изделиях, но свести до минимума употребление сахара просто необходимо, ведь мы полнеем из-за него. Конечно же, очень важно смотреть состав продуктов, которые вы покупаете. Многие из них содержат различные масла, которые не перевариваются и откладываются в виде ненужного нам жира. Если уж хотите сладкого – купите шоколадку, но без всяких примесей, начинок и добавок. Худейте правильно. Беседовал Леонид Францескевич СМЕРТЬ РОССИЙСКИМ ОККУПАНТАМ! Заметили ошибку? Выделяйте слова с ошибкой и нажимайте control-enter |
Статьи:
![]() ![]() ![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Чтобы сделать доступными для аудитории: Одесский археологический музей создаст 3D-модели десятков экспонатов (фото)
В Одессе раздались взрывы: область атакуют ракетами
|