“В країні не залишилось людей без психічних розладів”: керівник клініки ментального здоров`я розповів про психологічний стан українців  

З початком повномасштабної війни психологічний стан українців зазнав значних змін. Кожен день ми живемо під загрозою ракетних обстрілів, постійний стрес і невизначеність стали частиною буденності як для тих, хто на фронті, так і для цивільного населення.

Такий постійний тиск, безумовно, впливає на ментальне здоров'я людей, викликаючи тривогу, депресії та інші проблеми. Сьогодні ми поговоримо з відомим одеським лікарем, керівником клініки ментального здоров’я Phoenix Mental Mansion Сергієм Калинчуком про те, як війна змінила психіку українців і що можна зробити для її підтримки.

«Думська». Розкажіть, будь ласка, як змінився психологічний стан українців, зокрема одеситів, після початку повномасштабної війни?

Сергій Калинчук. На мій погляд, треба рахувати як мінімум з 2020-го. Той стан здоров'я, в якому знаходяться українці, зважаючи на пандемію ковіда, коли ми жили в страху за своїх близьких і за себе, за те, що ми можемо захворіти та померти після тих картин, які ми побачили в Бергамо і в інших містах… Нас закрили всіх, ви пам'ятаєте, і ми боялися за себе, за своїх близьких. У 2021 році ми почали виходити з цього стресу, але потім — повномасштабне вторгнення…

Тож коли ми говоримо про стан ментального здоров'я нації сьогодні, то мені взагалі важко уявити нормальну людину на фоні от таких стресів, які відбуваються з 2020-го, а сьогодні ми говоримо вже про другу половину 2024 року. Я вважаю, що в країні не залишилось людини, яка не постраждала ментально від цих подій. Тому що в кожного із нас є родичі або друзі, які знаходяться зараз на війні. У кожного з нас є знайомі, друзі, близькі, рідні, які постраждали або загинули вже на війни. Я вже мовчу про людей, які зараз боронять нас з вами. Той стрес, який витримують кожен день військові, цивільна людина, напевно, навіть не може повністю осягнути.

«Д». Ви кожен день допомагаєте людям з психологічними проблемами. Які, на ваш погляд, сьогодні найпоширеніші психічні розлади?

С.К. Я би виділив депресію, тривожність та панічні атаки. Це все одна хвороба, це все порушення ментального стану, генералізовані тривожні розлади. Вони сьогодні є основною проблемою для нашого суспільства, коли ми говоримо про стан ментального здоров'я. Безумовно, на фоні таких навантажень у нас буде виникати і загострення хронічних психіатричних захворювань, психічних захворювань, а це ж велика кількість шизофренії і тому подібні розлади.

І ба більше, безумовно, це може бути тригером для того, щоб з'являлись нові психічні захворювання. Тому що людина, коли відчуває потужну емоційну атаку, потужне психоэмоційне навантаження, психоэмоційну травму, ПТСР, в яких знаходяться, як мінімум, частина українців, вони будуть в подальшому відображатися на психічному здоров'ї нації. А коли ми говоримо про військових наших, там взагалі окрема історія, тому що там ще є контузії. Коли ми говоримо про останні наукові дані стосовно того, що в мозку відбувається після контузії, то маємо розуміти, що це проблема, з якою ми будемо жити ще багато років і маємо готуватись для того, щоб надавати допомогу цим пацієнтам. Готувати і персонал, і лікарів, і медсестер, і заклади охорони здоров'я, які будуть працювати.

От я вам наведу такий приклад. В Сполучених Штатах Америки з 1975-го по 1978-й з'явилося близько 2,5 тис. нових центрів ментального здоров'я. Чому? Тому що у 1973 році закінчилась В'єтнамська війна і почалася демобілізація. Почали вже реально дивитися на тих людей, хто прийшов зі фронту, хто пройшов ту війну і знаходити якісь, на той час можливі, елементи для того, щоб надавати їй медичну допомогу. Тому що це дуже важкі стани, і ми маємо розуміти, що кожен день війни, кожен рік війни — це вплив на стан ментального здоров'я усієї нації.

«Д». Чи може людина вже зараз покращити свій стан чи треба чекати закінчення війни, коли стрес з об'єктивних причин знизиться?

С.К. Чекати, коли закінчиться війна і стрес – це створювати собі очікування, які не збудуться. Тому що війна закінчиться, а стрес ні. І це треба розуміти абсолютно чітко. Після війни буде дуже складне життя. Економіка підірвана, демографічні показники дуже-дуже болючі для подальшого здоров'я нації. Це реалії, на які треба дивитися відкритими очима. Чекати, коли закінчиться війна і от далі все стане добре, нічого не робити – це не та позиція, яка має бути сьогодні у свідомого українця. Під час постійного стресу усі деструктивні процеси пришвидшуються, а стан, як, наприклад перехід від тривожності до депресії, погіршується набагато скоріше. Ну а далі вийти з депресії буде вкрай важко, навіть коли ви отримуєте вже професійну медичну допомогу.

Тому, безумовно, оцей складний період треба не просто переживати — як буде, так буде, а треба робити все для того, щоб сьогодні максимально зберегти своє здоров'я, та здоров'я своїх близьких. На додаток, маємо розуміти, що один пацієнт в родині з порушеним ментального здоров'я – це страждання всієї сім'ї. І ми маємо лікувати всю родину. І тому чекати, зволікати — це неправильно. Люди з проблемами ментального здоров'я можуть просто не дочекатися закінчення війни.

«Д». Чи можете ви дати практичні поради, що вже зараз треба робити людям, які відчувають, що в них з'явились стани тривожності, або які відчувають, що їх психічний стан або стан їхніх близьких погіршується?

С.К. Перше, що варто зробити, — це визнати наявність проблеми. Важливо розуміти, що ваше психічне здоров'я потребує уваги, так само як і фізичне. Якщо ви відчуваєте тривогу або інші негативні емоції, не відкладайте їх на потім. Варто почати з простих технік самодопомоги. Наприклад, дихальні вправи або техніки релаксації допомагають знизити рівень тривожності. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, фізична активність також дуже важливі, адже вони стимулюють вироблення ендорфінів і знижують рівень стресу.

Ще одна важлива річ — це відкрито говорити про свої переживання. Спілкування з близькими, друзями чи навіть колегами може значно полегшити емоційне навантаження. Якщо ж ситуація виходить з-під контролю і ви або ваші близькі відчувають постійне погіршення стану, не відкладайте звернення до спеціаліста. Професійна допомога є необхідною, особливо в умовах хронічного стресу, якого ми всі зазнаємо зараз. Психолог або психотерапевт зможе підібрати індивідуальні методи лікування та підтримки. Пам'ятайте, що ваше психічне здоров'я – це основа вашого життя, і своєчасна допомога здатна запобігти більш серйозним наслідкам у майбутньому.