«В стране не осталось людей без психических расстройств»: руководитель клиники ментального здоровья рассказал о психологическом состоянии украинцев  

С началом полномасштабной войны психологическое состояние украинцев претерпело значительные изменения. Каждый день мы живем под угрозой ракетных обстрелов, постоянный стресс и неопределенность стали частью обыденности как для тех, кто на фронте, так и для гражданского населения.

Такое постоянное давление, безусловно, влияет на ментальное здоровье людей, вызывая тревогу, депрессии и другие проблемы. Сегодня мы поговорим с известным одесским врачом, руководителем клиники ментального здоровья Phoenix Mental Mansion Сергеем Калинчуком о том, как война изменила психику украинцев и что можно сделать для ее поддержания.

«Думская». Расскажите, пожалуйста, как изменилось психологическое состояние украинцев, в частности одесситов, после начала полномасштабной войны?

Сергей Калинчук. На мой взгляд, надо считать как минимум с 2020-го. То состояние здоровья, в котором находятся украинцы, учитывая пандемию ковида, когда мы жили в страхе за своих близких и за себя. Что мы можем заболеть и умереть после тех картин, которые мы увидели в Бергамо и в других городах… Нас закрыли всех, вы помните, и мы боялись за себя, за своих близких. В 2021 году мы начали выходить из этого стресса, но потом — полномасштабное вторжение…

Поэтому когда мы говорим о состоянии ментального здоровья нации на сегодняшний день, то мне вообще трудно представить нормального человека на фоне вот таких стрессов, которые происходят с 2020-го, а сегодня мы говорим уже о второй половине 2024 года. Я считаю, что в стране не осталось человека, который не пострадал ментально от этих событий. Потому что у каждого из нас есть родственники или друзья, которые находятся сейчас на войне. У каждого из нас есть знакомые, друзья, близкие, родные, которые пострадали или погибли уже на войне. Я уже молчу о людях, которые сейчас защищают нас с вами. Тот стресс, который выдерживают каждый день военные, гражданский человек, наверняка, даже не может полностью постичь.

«Д». Вы каждый день помогаете людям с психологическими проблемами. Какие, на ваш взгляд, сегодня самые распространенные психические расстройства?

С.К. Я бы выделил депрессию, тревожность и панические атаки. Это все одна болезнь, это все нарушения ментального состояния, генерализованные тревожные расстройства. Они на сегодняшний день являются основной проблемой для нашего общества, когда мы говорим о состоянии ментального здоровья. Безусловно, на фоне таких нагрузок у нас будет возникать и обострение хронических психиатрических заболеваний, психических заболеваний, а это же большое количество шизофрении и тому подобные расстройства.

И более того, безусловно, это может быть триггером для того, чтобы появлялись новые психические заболевания. Потому что человек, когда испытывает мощную эмоциональную атаку, мощную психоэмоциональную нагрузку, психоэмоциональную травму, ПТСР, в которых находятся, как минимум, часть украинцев, они будут в дальнейшем отражаться на психическом здоровье нации. А когда мы говорим о военных наших, там вообще отдельная история, потому что там еще есть контузии. Когда мы говорим о последних научных данных о том, что в мозге происходит после контузии, то должны понимать, что это проблема, с которой мы будем жить еще много лет и должны готовиться к тому, чтобы оказывать помощь этим пациентам. Готовить и персонал, и врачей, и медсестер, и учреждения здравоохранения, которые будут работать.

Вот я вам приведу такой пример. В Соединенных Штатах Америки с 1975-го по 1978-й появилось около 2,5 тыс. новых центров ментального здоровья. Почему? Потому что в 1973 году закончилась Вьетнамская война и началась демобилизация. Начали уже реально смотреть на тех людей, кто пришел с фронта, кто прошел войну и находить какие-то, в то время возможные, элементы для того, чтобы оказывать им медицинскую помощь. Потому что это очень тяжелые состояния, и мы должны понимать, что каждый день войны, каждый год войны — это влияние на состояние ментального здоровья всей нации.

«Д». Может ли человек уже сейчас улучшить свое состояние или надо ждать окончания войны, когда стресс по объективным причинам снизится?

С.К. Ждать, когда закончится война и стресс — это создавать себе ожидания, которые не сбудутся. Потому что война закончится, а стресс нет. И это надо понимать абсолютно четко. После войны будет очень сложная жизнь. Экономика подорвана, демографические показатели очень-очень болезненные для дальнейшего здоровья нации. Это реалии, на которые надо смотреть открытыми глазами. Ждать, когда закончится война и вот дальше все станет хорошо, ничего не делать — это не та позиция, которая должна быть сегодня у сознательного украинца. Во время постоянного стресса все деструктивные процессы ускоряются, а состояние, например переход от тревожности к депрессии, ухудшается гораздо быстрее. Ну а дальше выйти из депрессии будет крайне трудно, даже когда вы получаете уже профессиональную медицинскую помощь.

Поэтому, безусловно, этот сложный период надо не просто переживать — как будет, так будет, а надо делать все для того, чтобы на сегодняшний день максимально сохранить свое здоровье, и здоровье своих близких. Более того, должны понимать, что один пациент в семье с нарушенным ментальным здоровьем — это страдания всей семьи. И мы должны лечить всю семью. И поэтому ждать, медлить — это неправильно. Люди с проблемами ментального здоровья могут просто не дождаться окончания войны.

«Д». Можете ли вы дать практические советы, что уже сейчас нужно делать людям, которые чувствуют состояния тревожности, или что их психическое состояние или состояние их близких ухудшается?

С.К. Первое, что стоит сделать — это признать наличие проблемы. Важно понимать, что ваше психическое здоровье требует внимания, так же как и физическое. Если вы испытываете тревогу или другие негативные эмоции, не откладывайте их на потом. Стоит начать с простых техник самопомощи. Например, дыхательные упражнения или техники релаксации помогают снизить уровень тревожности. Регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность также очень важны, ведь они стимулируют выработку эндорфинов и снижают уровень стресса.

Еще одна важная вещь — это открыто говорить о своих переживаниях. Общение с близкими, друзьями или даже коллегами может значительно облегчить эмоциональную нагрузку. Если же ситуация выходит из-под контроля и вы или ваши близкие чувствуют постоянное ухудшение состояния, не откладывайте обращение к специалисту. Профессиональная помощь необходима, особенно в условиях хронического стресса, который мы все испытываем сейчас. Психолог или психотерапевт сможет подобрать индивидуальные методы лечения и поддержки. Помните, что ваше психическое здоровье — это основа вашей жизни, и своевременная помощь способна предотвратить более серьезные последствия в будущем.